Masajın etkisini belirleyen şey sadece seansın kendisi değil; öncesindeki ve sonrasındaki 12 saat de en az onun kadar önemli.
Seanstan önce
Son 1,5 saatte ağır yemek yemeyin. Dolu mide, özellikle yüzüstü pozisyonda rahatsızlık verir ve sindirim yavaşlar.
Kafein sinir sistemini uyarır ve gevşemeyi zorlaştırır; seanstan 3 saat önce kesmek fark yaratır. Duş almak ise hem hijyen hem konfor açısından iyidir.
Seans sonrası olağan tepkiler
- Hafif uyku hâli
- Kaslarda antrenman sonrası gibi hassasiyet
- İdrara çıkma isteğinde artış
- Geçici duygusal boşalma
- Ertesi sabah belirgin hafiflik
Seanstan hemen sonra
Bol su için. Masaj dokudaki atık maddelerin dolaşıma geçmesini hızlandırır; bunların atılması sıvıya bağlıdır. İlk 2 saatte en az 500 ml hedefleyin.
Ayağa hızlı kalkmayın. Tansiyon düşebilir; birkaç dakika oturarak bekleyin.
Seans sonrası 48 saatten uzun süren ağrı ya da morarma olağan değildir; bize bildirin, bir sonraki seansta baskı ve teknik ayarlanır.
İlk 12 saat
Ağır antrenman yapmayın. Kaslar gevşemişken yüklenmek sakatlanma riskini artırır. Hafif yürüyüş ideal.
Çok sıcak duş ve sauna erteleyin. Yağ bazlı bir uygulama yapıldıysa duşu 4–6 saat sonraya bırakın, yağın emilimi tamamlansın.
Randevu alın
Seansınızdan tam verim almak için bu basit kuralları uygulayın.